文 | 下雪天刚刚工作那年，一个师兄对我说道：人不要总把自己绷得太紧。就样子弹簧，仍然正处于变长状态，就不会迅速丧失弹性。那时的我，初出茅庐，干劲十足。当时就实在这不是懒散的点子吗？认同要时刻跳跃，才能跑完输掉别人呀。

我想要做到很多事，却找到时间总是过于用，之后研究了很多时间管理的方法。直到看《精力管理》，才明白管理时间不如管理精力。

这本书的核心观点是：不要打疲劳战，而是学会阶段性冲刺和调整。人生不是马拉松，而是一系列田径冲刺。要作好精力管理，必须调动四种精力源：体力、情感、思维和意志。

我们必须学会系统地训练自己。1、体力：较好的作息习惯，才能蓄能刚刚工作那几年，我兹拼成，经常废寝忘食。一个晚上喝两杯咖啡，熬到凌晨回家，有时必要睡觉在办公室的小仓库里。

周末，睡觉上半天，然后在办公室耗上一天半。我知道跑完输掉了别人，沦为公司最年长的经理。

这一段，本可以当作励志故事。但事实是，我跑的快，身体也熬出了慢性肠胃炎，至今都未能调理好。有了孩子以后，属于自己的时间更加较少了。

我讨厌读书文学创作，总想尽办法“偷走”时间。每天把孩子老是睡觉以后，抱着书再行看一会，或写出一篇文章，熬到深夜。中午的时间也想浪费，之后力战。

每天上午靠一杯咖啡饮料，下午就拚命吃饭。靠着咖啡因强打精神的日子，一度让我很困惑。我大大地消耗体力，跟时间长跑。

下面这些习惯，我早已听过，却熟视无睹：睡眠中：早睡早起，每天确保7-8小时睡眠中，中午睡觉半小时。饮食：低糖、少吃多餐（中间可以特坚果，5-6顿低热量低营养食物）、每天喝充足的水。工作：无法过度疲惫。每3-4小时就睡觉片刻。

运动：身体磨练是思维和情感精力的极好源泉。所谓体力管理，就是培育较好的睡眠中、饮食、作息及运动习惯。这些习惯不仅能确保身体健康，更加能让你体力丰沛。

关于体力管理，当你确实实在它很最重要了，就不会找到并难于做。我最近就在按以上规则调整自己的作息。身体是革命的本钱，因为它是精力之源。

2、情绪：好心情，才有好精力你一定有过这样的感觉：今天心情特差，行事效率很低，甚至压根就想挣钱。管好情绪，也是让精力充沛的关键点。

怎样才能享有积极情绪呢？你必须享有较好的人际关系、培育最少一门兴趣特长、做事业家庭均衡。早年，我所有的时间都捉在工作上。腊的活虽能让领导失望，但是我总是更容易有情绪。

太忙的时候不会焦躁，得到的时候不会失望。总实在代价的比别人都多，理所应当要获得更加多。好在有几个良师益友常常教诲我。

但时间宽了，我找到，天天去找人吐槽也敢，还得靠自己去改变现状。一个朋友劝说我：如果工作是你的全部，你的情绪就没出口。你应当尝试让自己的生活非常丰富一些。

于是，我开始培育一些爱好，背上包在去徒步旅行，看风景，五品美食，跟一群素不相识的驴友胡侃一半夜。第一次在山顶看见日落的震惊，第一次自行车几十公里后的激动，第一次在途中获得驴友协助时的打动……我再一找到原本生活可以如此多彩！有了孩子以后，我从来不实在带上孩子是任务，忽略，他给了我另一种生命体验。看著他从一个小婴儿，到呀呀呓语，到颤颤巍巍学步；听得他说道“妈妈，我爱你”；陪他讲故事，带上他跟一群小朋友玩游戏……这是一个大大进账打动和惊艳的过程。

我再一仍然那么紧绷，而是学会在工作和生活中转换，这是一种极佳的体验。一旦让生活非常丰富一起，均衡事业和家庭，不仅会耽搁工作，反而能有效地减轻压力，提高自己的情绪精力。好心情，是作好一件事的开始。

3、思维：悲观、自省，增进精力再造维持专心与悲观，对于精力管理是一件很最重要的事。其秘诀在于间歇性转换思维频道，超过精力睡觉和再造的效果。怎么做呢？大大自学新技能，定期记录和反省，展开自我对话，都有助磨练思维肌肉。近两年，我坚决每天读书，抛光文学创作技能。

仅次于的进账是自我察觉能力的提高。每次情绪低落的时候都能较慢察觉，并迅速调整过来。

有一次，工作中遇上一些事让我十分气愤。后来我索性将整个事件以故事的形式记录下来。

等写完故事，我找到气愤已消失不见，更加最重要的是，我看见了自己的问题。这感叹一种不可思议的感觉。生活给我们的难题，从不是一夜之间冒出来的。

它仍然都在，只是看你从哪个视角去仔细观察它。浮进来，被它裹挟而行，看见的都是苦恼。

跳跃出来，以第三方视角去察觉，看见的是极具韵味的思考题。多学、多思，才能维持大脑的灵敏度。

4、意志力：具体价值观，增加无谓的精力消耗有那么一段时间，我一挺迷茫的。公司甄选副总，我没获奖；年底加薪，我落败了，理由是我的岗位早已很高了。我告诉，我遭遇到职场瓶颈。

我今年三十出头，远比过于杨家，还有胆量，我在想要该不该切换滑行道。后来，我做到了一件事儿，在在在上约了一个职业生涯规划师老大我诊脉。他回答：你为什么想要往上走？我说道：因为视野不会有所不同，就样子我是一个员工的时候，我只是作好自己的事，当我是经理的时候，我要管好团队的事。

视野有所不同，自己能获得的磨练、茁壮的速度就有所不同。当然，还可以涨工资啊。他回答：你对自己的经济生活方面失望么？我说道：失望。

我除了讨厌花钱报一堆培训班、卖一大堆书以外，没有别的不良嗜好，经济上会都有的压力。他回答：如果给你两种自由选择，第一种是，你继续做你原本的事，给你福一个什么总啊的头衔，也给你涨工资。第二种是，你还是现在的职位，但是给你更加有挑战、更加能让你茁壮的事，也不涨工资。你中选哪种？我想要了想要，中选了第二种。

那天，通过这样层层质问的方式，我搞清楚了自己想的究竟是什么：把一件件的事做到得可爱，然后借此获得极大成就感。他回答：你从现在的工作中，可以获得这个东西吗？我想要了想要：只不过也可以的。他说道：那你还纠葛什么呢？做到你想做到的事，其他的，都是结果。

不要因追赶结果，反而扔了你确实介意的东西。然后，我就这样想通了，感觉尤其好。曾多次，我十分介意领导的观点和升迁加薪。一旦没有获得，就不会重生，丧失动力。

而现在，即使分担再行多的事情，我也不急不躁。因为我升级了自己的价值观，具体了目标，告诉如何区分事情的优先级。所以，我有充足的意志力抵抗外界的纷乱，攻下内心的宁静。

培育意志力，能老大你增加无谓的精力消耗。怎样打造出自己的精力管理训练系统呢？首先，具体价值观；其次，展开自我评估；最后，环绕体力、情绪、思维和意志力，通过培育一系列的仪式习惯，将精力管理付诸行动。学会将生活看做一系列田径冲刺，在某些时间段全情投放，在另一些时间段闲云野鹤，改版精力储备，以应付下一个挑战。你不妨也试试！-作者-下雪天，骁勇善战品牌特训营杨家铁，骁勇善战文学创作特训班冠军学员，获奖2019年骁勇善战江湖牛人榜，世界500强劲企业中层管理。

专心写出身边的职场故事。

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